طبق اسناد سازمان جهانی بهداشت، از 40 درصد سرطان ها می توان پیشگیری کرد. مواردی هم که قابل پیشگیری نیستند، اگر در سایه خودمراقبتی، نگاه امیدوارانه به اثر بخشی روش های تشخیصی و درمانی و مراجعه به موقع، زودهنگام تشخیص داده شوند، درمان پذیر ترند.

1-از مصرف دخانیات پرهیزکنید:استفاده از هر یک از فرآورده های توتون مانند سیگار، پیپ و قلیان خطرناک است وموجب انواع سرطان از جمله ریه، مثانه، کلیه و دهانه رحم می شود.حتی جویدن توتون نیز خطرناک است و احتمال سرطان های دهان و لوزالمعده را زیادمی کند.

2-فعالیت بدنی منظم داشته باشید:فعالیت بدنی منظم احتمال سرطان هایی چون پستان و روده بزرگ را کاهش می دهد.مطلوب این است که هفته ای 150 دقیقه ورزش کنید یا75 دقیقه ورزش متوسط انجام دهید. اگر بخواهیم ساده بگویم بهتر است روزانه 30 دقیقه ورزش کنید به طوریکه ضربان قلب شما بالا برود و در کنار آن تمرین هایی برای تقویت عضلات داشته باشید.

3-وزن خود را در حالت ایده آل نگه دارید:وزن بالا احتمال انواع سرطان به خصوص پستان، پروستات و روده بزرگ را افزایش می دهد.توجه داشته باشید که بالا بودن وزن به هنگام تولد رابطه مختصری با خطر سرطان دارد،اما افزایش وزن در دوران بزرگسالی در تمام موارد با افزایش خطر سرطان مرتبط است.

4-تغذیه سالم داشته باشید؛از غذاهای کم چرب و تا حد امکان فاقد چرب یهای حیوانی استفاده کنید.روزانه 5 وعده از سبزی ها و میوه ها استفاده کنید.از روش های صحیح پخت مانند کبابی ، بخارپز، آب پز و پخت ملایم در حرارت کم استفاده کنید غذاهای نیم سوخته و سوخته )کباب، جوجه کباب، ته دیگ سیب زمینی وپیازداغ سوخته( را مصرف نکنید.)

5-خود را در برابر عفونت ها محافظت کنید؛برای پیشگیری از ابتلا به ویروس هپاتیت HBV) B ( لازم است به خصوص افرادپرخطر واکسن بزنند مانند کسانی که با فرآورده های خونی سر و کار دارند یا رفتارهای جنسی پرخطر دارند.برای آمیزش جنسی از وسایل یا مواد محافظت کننده، استفاده کنید تا به ویروس پاپیلوم انسانی) HPV ( و سرطان های ناشی از آن مانند سرطان دهان، دهانه رحم و مقعدمبتلا نشوید.)

6-از پوست خود محافظت کنید؛سعی کنید در معرض نور شدید آفتاب قرار نگیرید به خصوص از ساعت 10 صبح تا 4عصر. اما باید توجه کرد که به میزان مناسب نور ملایم خورشید به بدن برسد چرا که درغیر ااین صورت، با افزایش احتمال کمبود ویتامین D،زمینه ی اایجاد برخی سرطان ها فراهم می شود.

7-در منزل ومحیط کار اصول ایمن را رعایت کنید؛برخی از مشاغل شامل کشاورزی، سم پاشی، نقاشی، مبلسازی، کار در صنایع آهن،فولاد، زغال سنگ ، لاستیک و کار تولید یاتعمیر پوتین و کفش خطر برخی سرطان ها راافزایش می دهند.از تماس با ا آفت کش ها بپرهیزید جذب آفت کش ها بیشتر از راه پوست صورت می گیرد. در صورت تماس باید بدن را به سرعت شستشو داد.

8-زندگی روانی معنوی سالمی داشته باشید؛از تنش و اضطراب پرهیز کنید اضطراب سیستم دفاعی بدن را تضعیف می کند.در صورت دارا بودن علایم بیماری روانی مانند افسردگی به پزشک مراجعه کنید.به طور میانگین هفت ساعت درشب بخوابید نداشتن خواب کافی میل به خوردن شیرینی جات را بالا و قدرت دفاعی بدن را پایین می برد.

9-زندگی اجتماعی سالمی داشته باشید؛با دیگران با مهربانی و احترام کنید.از رقابت های ناسالم و تنش آفرین بپرهیزید.به عقاید دیگران احترام بگذاریدو به آنها توهین نکنید.

10. در صورت دارا بودن علاییم هشدار دهنده سرطان به پزشک مراجعه کنید؛ -ابتلای به سرطان در اقوام درجه یک-تغییر در خال های پوستی-زخم های بدون بهبود-توده در هر جای بدن-سرفه یا گرفتگی صدای طولانی مدت-اختلال بلع یا سوء هاضمه طولانی-استفراغ یا سرفه خونی-اسهال یا یبوست طولانی-خونریزی غیر طبیعی ادرار، مدفوع، واژن، نوک پستان-بی اشتهایی یا کاهش وزن بی دلیل