در حال حاضر بیماری های قلبی عروقی اولین علت مرگ در دنیا و کشور می باشد. 31 % کل مرگ های دنیا و نیمی از مرگ های ناشی از بیماری های غیر واگیر به علت بیماری های قلبی عروقی اتفاق می افتد.

 8 مهر 1403 به عنوان روز جهانی قلب نامگذاری شده است. هرسال به مناسبت این روز، توجه جهانی به اهمیت و آگاهی از سلامت قلب و عروق و‌ آموزش افراد جامعه در مورد سلامت قلب و آگاهی بخشی در مورد پیشگیری از بیماری‌های قلب و عروق در راستای کاهش عوارض ناشی از آسیب‌های سکته قلبی و مغزی و ارتقائ کیفیت زندگی افراد جلب می‌شود.

“مراقبت از قلب ، مراقبت از زندگی " به عنوان شعار ملی هفته قلب در نظر گرفته شده است و پیام اصلی آن " توانمند سازی عموم مردم برای مراقبت از سلامت قلب " با تاکید بر اهمیت و نقش پیشگیری نسبت به درمان ، تعادل در رژیم غذایی ، انجام فعالیت بدنی کافی ، اجتناب از مصرف دخانیات و الکل " می باشد . هدف برگزاری روز جهانی قلب ، حمایت ذینفعان و کمک سایر سازمان ها در برگزاری هر چه باشکوهتر این بسیج اطلاع رسانی بزرگ در سطح کشوراست.

برای داشتن قلب و بدنی سالم و پیشگیری از بروز عوارض و مشکلات قلبی و عروقی، رعایت نکات زیر توصیه می شود:

1-سیگار نکشید: یکی از مهمترین عوامل بروز حملات قلبی، سیگار است. احتمال بروز حمله قلبی در یک فرد سیگاری، تا ٧٠ درصد بیشتر از یک فرد غیر سیگاری است. اگر سیگار می کشید و در کنار آن ھم به سلامتی قلب و بدن خود اھمیت می دهید، بدانید که این دو در تضادی عظیم ھستند. پس سعی کنید از ھمین امروز سیگار را کنار بگذارید.

2- مصرف کربوهیدرات ها را کم کنید: تحقیقات نشان داده اند که مصرف بیش از انداره موادی که کربوھیدارت دارند، احتمال بروز بیماری قلبی را تشدید می کنند. مواد غذایی مانند کورن فلکس، نان ھای چرب و سیب زمینی سرخ کرده در این دسته قرار می گیرند.

3-چک آپ منظم داشته باشید: اگر در خانواده تان، فرد یا افرادی با سابقه بیماری و یا حمله قلبی ھستند، آگاه باشید که شانس بروز این بیماری در شما بیشتر از سایرین است. به ھر ترتیب می توانید با چک آپ منظم،بررسی سطح کلسترول خون و اندازه گیری فشارخون در بازه ھای زمانی منظم، قبل از بروز حادثه از خود محافظت کنید. البته این چک آپ ھا برای ھمه افراد توصیه می شوند.

4- فعالیت ھای ورزشی منظم را از یاد نبرید: روزانه ٢٠ تا ٣٠ دقیقه از وقت خود را به ورزش ھای سبک اختصاص دھید. این مقدار ورزش می تواند سرعت تپش قلب شما را بین شصت تا ھفتاد درصد افزایش دھد. پیاده روی به عنوان یکی از بھترین و ساده ترین ورزش ھا بھترین توصیه است. حتی اگر در توان خود می بینید، بد نیست در این ٢٠ دقیقه، کمی ھم دویدن را امتحان کنید.

5- استرس به خود راه ندھید: برخی متخصصین، استرس و ناراحتی اعصاب را مھمترین دلیل بیماری ھا و عوارض قلبی به حساب می آورند. استرس حاد، در حد عواملی ھمچون سیگار کشیدن، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و عدم فعالیت بدنی، می تواند ریسک حمله قلبی را افزایش دھد.