۷ مهرماه (۲۹ سپتامبر) روز جهانی قلب با شعار امسال«هیچ ضربان قلبی را از دست ندهید؛ قلب تو شایسته توجه است» فرصتی است تا همگان اهمیت مراقبت از قلب را بیش از پیش بدانیم.

بیماری های قلبی عروقی به عنوان اولین عامل مرگ و میر در دنیا، ایران و استان فارس می باشند که بیش از نیمی از مرگ های ناشی از بیماری های غیر واگیر را تشکیل میدهند، عامل خطر اصلی بیماری های قلبی عروقی شامل مصرف دخانیات و الکل، رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی، چاقی و اضافه وزن و افزایش قند، چربی و فشار خون می باشند و با تغییر سبک زندگی می‌توان از بسیاری از آن‌ها پیشگیری کرد.

با رعایت توصیه های زیر شیوه زندگی سالمی داشته باشید.


تغذیه سالم و کاهش مصرف نمک، قند و چربی‌های مضر را جدی بگیرند.
فشار خون، قند خون و چربی خون خود را به طور دوره‌ای کنترل کنند.
از مصرف دخانیات پرهیز نمایند.
به استراحت کافی و مدیریت استرس توجه داشته باشند.

وزن مناسب خود را حفظ کنید و زندگی سالمی داشته باشید.

چاقی فقط بیماری بزرگسالان نیست، مراقب وزن کودکانمان باشیم.

جهت طعم دادن به غذا به جای نمک از سبزیجات معطر، آبلیمو، آبغوره و ادویه جات استفاده نمایید.

در هفته  3 تا4 روز و در هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش کنید .

انتخاب ورزش ‌های دسته جمعی شما را به تداوم ورزش تشویق می‌کند.

شنا، پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و تنیس برای قلب و ریه مفید است.