طب ایرانی چیست؟

طب سنتی ایرانی یا پزشکی سنتی ایران،یکی از قدیمی ترین اشکال طب سنتی است که از رویکرد پزشکی مبتنی برشواهد ناشی می شود.

توصیه های غذایی کاربردی طب ایرانی دردوران بارداری،پس از زایمان، شیردهی وآلودگی هوا

- غذاهای مفید ومضر دوران بارداری

- غذاهای مفید ومضر پس از زایمان

- غذاهای مفید ومضردوران شیردهی

- توصیه های غذایی براساس تداخلات غذایی

غذاهای مفید دوران بارداری :

غذاهای آبپز، شورباها، گوشت گوسفند، مرغ، ماهی، زرده تخم مرغ، روغن زیتون، شیر،کره طبیعی، عسل، بادام، پسته، مویز، فندق،گردو، خرما، سبزیجات خام وپخته وغلات،میوه های رسیده ازقبیل سیب،به،انگور،گلابی،انار،زردالو،آلو،انجیر،رب سیب یا به

دردوران بارداری باید ازیبوست جلوگیری شودودر صورت بروز آن،باید باخوردن بعضی موادغذایی مانند آلوبخارا وانجیر خیس کرده به طور متناوب آن را برطرف کرد

غذاهای مضر دوران بارداری

غذاهای سنگین ودیر هضم (لازانیا،پیتزا،الویه پرسس)ترشیجات سرکه،کافئین،قهوه،نوشابه،خوراکیهای مصنوعی وصنعتی

غذاهای ترش،شور،خمیری مانند ماکارونی،غذاهای کارخانه

غذاهای مفید دوران بعد اززایمان(ازروز بعداززایمان تاسه هفته بعداز آن)

غذاهای مقوی که هضم آسانی دارند. ازجمله زرده تخم مرغ عسلی،وعصاره گوشت با ادویه جات خوشبو مانند دارچین،سماق،آب سیب،آب هویج،رب سیب وبه،شیره انگور،سوپ جو،آب سیب باگلاب وعسل،فالوده سیب

غذاهای مضر پس از زایمان: غذاهای ترش،شور،خمیری مانند ماکارونی،غذاهای کارخانه

غذاهای مفید دوران شیردهی مادر:

شیربرنج،فرنی،نان گندم،برنج،ذرت،حریربادام،کباب باگوشت گوسفند،بزغاله،ماهی،آش یاسوپی که با مرغ یابلدرچین درست شده باشد.آشی که بانخودوجو پخته شده باشد،سیرابی سیردان،ماست ،دوغ شیرین ،خربزه،انگور،بادام،فندق ،انجیر،کاهو،اسفناج،هویج،چغندر،شیره انگور

غذاهای مضر دوران شیردهی

غذاهای  مانده ونمک سود، نفاخ، تند، ترش، تلخ، سبزیجاتی مانند شاهی،نعنا،ترب ،سیر،پیاز خام

زیرا این سبزیجات بوی شیر راتغییر می دهد

برای حفظ سلامتی توصیه می شود ازموارد زیر پرهیز کنید:

_خوردن لبنیات با ترشی ها

_خورردن گوشت همراه با شیر

_خوردن ماست وباقلا

_خوردن خربزه باعسل مویز با انبه

_خوردن تخم مرغ با ماهی

_خوردن سرکه باحلیم

_خوردن ترب با ماست

_خوردن سرکه با عدس یاماش

_خوردن سرکه با آبلیمو با ماست

_خوردن ماهی باشیر یا هندوانه                                                  گردآورنده:

                                                                                                       فاطمه نعیمی

                                                                                 کارشناس مامایی مرکز بهداشت ارسنجان